สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนิสิตเรียนหนักเหลือเกิน
ในปัจจุบันนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ สวนสุนันทา มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน อีกทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้ร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นิสิต รวมทั้งสถานการณ์ทางด้านจิตใจในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเรียนที่เครียดจนถึงเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นักศึกษาจำเป็นต้องทราบดีว่า เรียนหนักเกินความจำเป็นแล้วรวมทั้งจะต้องพักบ้าง ดังต่อไปนี้
1.สภาพร่างกายอ่อนเพลียเหนื่อยอย่างต่อเนื่อง อย่างเช่น ปวดหัวเสมอๆ อ่านหนังสือแล้วลายตาเป็นประจำปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการเมื่อยตามร่างกาย ปวดศรีษะไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเหนื่อย อ่อนล้า ไม่มีแรงหรือบางบุคคลไม่สบายได้
2.ทางด้านภาวะจิตใจ เกิดความเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง วิตกกังวล มีภาวะหม่นหมอง ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านพฤติกรรม น้องๆบางบุคคลที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบสหาย ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกกดดัน ไม่ได้อยากอ่านหนังสือ ไม่ได้อยากต้องการทำกิจกรรมอะไรเลย มีความคิดว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้าที่ผ่านมาไม่ได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่ว่าเพียงพอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบไม่ได้ ทั้งที่อ่านหนังสือมาตลอดคืน เพราะว่าความจำลดลง กำเนิดความตึงเครียดความรู้สึกกลุ้มอกกลุ้มใจมากมาย นอนไม่หลับหรือนอนมากเหลือเกินหมดแรงตื่นมา
พฤติกรรมต่างๆพวกนี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักเยอะเกินไป จนถึงเกิดภาวะเครียดและกดดันตนเอง ทำให้ส่งผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนรวมทั้งความประพฤติปฏิบัติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางบุคคลรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจจะไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนี้แม้น้องนักศึกษามีพฤติกรรมแบบนี้
และก็มีต้นเหตุมาจากความเคร่งเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง มุ่งหวังแล้วทำไม่ได้ ก็เลยกำเนิดการกระทำความตึงเครียดแล้วก็แรงกดดันมากเพิ่มขึ้น เพราะฉะนั้นน่าจะขอคำแนะนำอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ ขอคำแนะนำจิตแพทย์ เพื่อที่จะช่วยกันปรับปรุงเนื้อหาทางออกให้กับเรื่องนี้ได้
แนวทางสำหรับในการปรับแก้แล้วก็ช่วยลดความตึงเครียดความไม่ค่อยสบายใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
เรื่องการเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญ แต่ไม่ใช่ทั้งหมดทุกอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งผองของชีวิตไปทุ่มเทกับการเรียนมากเกินความจำเป็นแต่ว่าจึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดอันดับความสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือและก็ตั้งมั่นเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็นมากเป็นอันดับ 1 ชั้นถัดมาคือการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้รวมทั้งน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานและบรรยากาศที่เปลี่ยนไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พึงพอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรจะพักผ่อนสมองบ้าง ssru
สมองคนเราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องจำเป็นจะต้องแบ่งเวลาสำหรับการพัก อาทิเช่น ไปเที่ยวกับสหายๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้บรรเทา เช่นการดูหนัง, ฟังเพลง, ssru เล่นเกม, อ่านหนังสือพัฒนาตัวเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เคร่งเครียดจนกระทั่งเกินความจำเป็น
3.บริหารร่างกายสม่ำเสมอ สวนสุนันทา
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดเจริญ แต่ต้องไม่บริหารร่างกายหักโหมกระทั่งเกินไป น้องๆสามารถแบ่งเวลาหลังเลิกเรียน มาวิ่งออกกำลังกายหรือเข้าฟิตเนส ว่าย ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆถูกใจ จะช่วยบรรเทาลดความเครียดได้รวมทั้งช่วยให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงสนุกสนานรื่นเริงมากขึ้น
4.ทานอาหารที่มีประโยชน์ ssru
อาหารจะช่วยเข้าไปซ่อมบำรุงและบำรุงสมองด้วยเหตุว่าน้องนักศึกษาเรียนหนัก จำต้องใช้สมองมากมายการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมส่วนที่สึกต่อให้กับร่างกาย ดังเช่นว่า ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ได้แก่ สตอเบอปรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์รี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
แล้วก็ควรจะงดเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังเป็นเหตุให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้วางใจได้ สวนสุนันทา
ถ้าหากน้องนักศึกษามีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมากมาย แล้วไม่รู้จะหาทางออกไหน แนะนำว่าควรจะขอความเห็นผู้ที่ไว้ใจได้ ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนซี้ บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเครียดรวมทั้งทำให้เกิดกำลังใจสำหรับในการศึกษาต่อเพิ่มมากขึ้น สำหรับในการขอความเห็นจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยคุ้มครองปกป้องอาการรุนแรงที่จะเกิดขึ้นได้ รวมทั้งเป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับเพื่อการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งใจเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่การศึกษาเล่าเรียนหนักเกินไปส่งผลทางด้านที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพทั้งกายใจ ฉะนั้นน้องๆต้องระงับความเครียดแล้วก็หากิจบาปที่ชอบ ทำให้เป็นสุขกับการศึกษามากยิ่งกว่าความเครียด นอกจากนั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับทักษะแล้วก็ความรู้ความเข้าใจของตนเองเป็นสิ่งที่จำเป็น
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่มากมายและครบวงจร รวมถึงมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความเครียดรวมทั้งยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาแฮปปี้สำหรับในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นเจ้าหน้าที่ประสิทธิภาพที่พัฒนาประเทศตลอดในระดับสากล
การศึกษา สวนสุนันทา ssru.ac.th 26 JAN 26 Sadie ตารางเรียน ssruคณะพยาบาลศาสตร์ Top 11
ขอขอบคุณby ssru
